admin 
Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy mogą zachodzić niekorzystne zmiany w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Jest to okres, kiedy zdecydowanie krócej przebywamy na świeżym powietrzu. Z powodu mniejszego dostępu do świeżych warzyw i owoców dieta jest o wiele uboższa o potrzebne witaminy i minerały, skóra, włosy i paznokcie jako pierwsze odczuwają te braki. Z tego względu warto zadbać o odpowiednią suplementację.
Czynniki, które mają wpływ na stan skóry, włosów i paznokci
Na to, czy skóra jest zdrowa, ma wpływ wiele elementów, może to być stres, przyjmowane leki, obciążenia genetyczne czy niewłaściwa dieta. Wypadające i łamliwe włosy to częsty problem związany z pielęgnacją, wpływem czynników atmosferycznych, niewłaściwą gospodarką hormonalną w organizmie, a także z dietą. Paznokcie są także narażone na bezpośredni wpływ negatywnych czynników, mogą to być substancje chemiczne, ale także nieodpowiednie żywienie. Zima jest okresem, kiedy panują niskie temperatury, a mróz działa wyjątkowo niekorzystnie na paznokcie. W tym okresie nie można zapominać o nakładaniu rękawiczek jeszcze przed wyjściem z domu, aby nie narażać skóry i paznokci na działanie niekorzystnych warunków zewnętrznych. Warto także często stosować krem odżywczy o bogatszym składzie niż latem, np. na bazie gliceryny, olejków i kwasu hialuronowego. Z kolei odpowiedni suplement w diecie stosowany zimą, wzmacnia włosy, skórę i paznokcie od środka.
Wpływ diety na zdrową skórę, włosy i paznokcie
Na zachowanie urody zimą duży wpływ ma właściwe żywienie, dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Zima nie jest dobrym okresem na przeprowadzanie drastycznych diet odchudzających, długo trwający ujemny bilans energetyczny w znacznym stopniu wpływa na to, że włosy wypadają, a paznokcie są osłabione. Na zdrowy wygląd ma duży wpływ zawartość w diecie witamin z grupy B oraz A, C i D, niezbędna jest również odpowiednia ilość cynku, krzemu, żelaza i magnezu. Kiedy skóra staje się szara i matowa, a paznokcie są nadmiernie łamliwe, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na dietę. Warto także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu i wypijaniu około 1,5 litra płynów każdego dnia. Niedobór wody wpływa niekorzystnie na wygląd skóry i włosów, a także na pracę wielu narządów w organizmie.
Okres jesienno-zimowy to dobra pora na suplementy, które powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb organizmu. Zazwyczaj takie produkty zawierają kompilację niezbędnych witamin i minerałów, a także wyciągi roślinne, które pozytywnie wpływają na ich przyswajanie.
